香氛与睡眠：如何用气味改善你的睡眠质量

助眠香氛的科学依据

研究表明，薰衣草精油中的芳樟醇和乙酸芳樟酯能有效降低皮质醇水平，减缓心率，从而促进睡眠。

但注意：合成薰衣草只有气味相似，没有这些活性分子。

NOLO 助眠方案

• **入睡前30分钟**：使用「有机薰衣草田」扩香，浓度不宜过高
• **枕畔喷雾**：1-2喷在枕头上，选择含真实薰衣草成分的
• **避免的香味**：薄荷、迷迭香、柑橘类——它们提神醒脑

记住：助眠的关键是「真」，不是「浓」。